Азбука здоровья для пожилых людей
(выступление перед группой здоровья «Здравушка»)
Дорогие друзья!
Обращаемся ко всем, кто перешагнул шестидесятилетний жизненный рубеж.
Давайте вместе поразмышляем о нашем здоровье. Не секрет, что с каждым прожитым годом проблемы со здоровьем чувствуются все больше. Все острее встает вопрос, как долго наше здоровье позволит нам вести нормальный , активный образ жизни. А главное- есть ли гарантия, что наше пребывание на земле и дальше будет таким же радостным и насыщенным впечатлениями, как в молодости, и как можно меньше хлопот будем доставлять своим близким.
У нашего поколения есть одно важное преимущество. Мы лучше всех понимаем смысл поговорки: было бы здоровье, а остальное- приложится. Ведь хорошее здоровье способно сохранить в нас интерес к жизни, бодрость духа, позитивное отношение к происходящему вокруг.
Многие мыслители сравнивали человеческий организм с музыкальным инструментом. Стоит его правильно настроить – и мелодия нашей жизни зазвучит гармонично.
Для начала сосредоточим внимание на четырех аспектах проблемы активного долголетия:
1.Что нужно знать пожилому человеку и его родственникам, чтобы жить долго и счастливо?
2.Чем занимается врач- гериатр?
3. В каких случаях необходимо обратиться к врачу –гериатру?
4.Какие проблемы следует обсудить с врачом- гериатром?
Население планеты неуклонно стареет. В мире насчитывается более 800 миллионов людей старше 60 лет, а к 2050 году количество увеличтися до 2-х миллиардов.
К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с отрицательными состояниями. Человек становится все более уязвивым – одиночество, болезни, подавленное настроение.
На самом деле старение несет в себе и положительные моменты. К.И. Чуковский писал в своем дневнике: «Никогда я не знал, что так радостно быть стариком. Что ни день – мои мысли добрей и светлей». Знаменитая Жанна Луиза Кальман, прожившая 122 года, любила повторять: «Если вы с чем-то не можете ничего поделать, не переживайте из-за этого». В 100 лет Жанна каталась на велосипеде, занималась фехтованием, играла в теннис и любила гулять на природе.
Для пожилых людей особенно необходима поддержка со стороны семьи и окружения. Социализация, создание доступной среды, помощь волонтеров, возможность самим быть геронтоволонтерами, получать образование, иметь хобби, путешествовать – вот условия активного долголетия.
Физическая активность – основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно- сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность и более низкий показатель смертности. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Наличие хронических заболеваний не служат противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность: ходьба, домашняя работа, танцы, работа в огороде и саду и т.д.
Выбранный вид физической активности должен быть доступным для вас и приносить удовольствие. Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и во время занятий физической активностью.
| 
